Aktuellt och ändringar

Aktuellt och ändringar




P.g.a. risken av att sprida Coronaviruset, så är våra ordinarie inomhuspass inställda vecka 14 & 15. 

Vi tränar därför utomhus istället.


Utomhusträning i Rotebro och Edsbegsparken vecka 14 ☀

Alla pass är stående utan mattor. Kläder efter väder ☀️


Samling:


Edsbergsparken: 

Samling 1: På gräsmattan nedanför slottet!

Samling 2: Utsiktsplatsen: Vid Oxstallet bredvid utegymet 

Samling 3: Duvlaget. Lilla röda huset vid Stallbacken bredvid parkeringen.


Rotebro:

Samling 1: Vid entrén utanför nya Rotebrohallen

Samling 2: Gillboskolan bredvid gymnastiksalen (Ebba Brahesv.14)


ÄR DU FRISK - så kom gärna och träna med oss. 


MYCKET VIKTIGT! Vi tränar med avstånd mellan varandra och använder handskar! Vid minsta lilla symtom av förkylning, så behöver du vara hemma och kurera dig först!


OBS: Vid lite lite duggregn så kör vi. Men om det regnar mycket och är mycket blåsigt så ställer vi in den dagen!


SE HEMSIDAN PÅ MORGONEN KL: 9.00 OM VI STÄLLER IN DAGENS PASS! www.sollentunaseniorgymnastik.se


Måndag 30/3

 

Kl. 14.00 ”BungyPump/Stavgång” - Rotebrohallen

"BungyPump/Powerwalk" - Promenad/Stavgång med eller utan stavar. Vi går en promenad ned mot vattnet, vi tränar extra styrka och rörlighetsträning. Du lånar stavar på plats om du inte tar med egna. Du kan också ta med dig vanliga stavar som komplement om vi blir många, så visar vi olika övningar med dessa också. Vi avslutar med en lätt stretch. (Passar alla som gillar att promenera). Glöm inte handskar!

Ledare: Anita Bergström


Kl. 15.00 Yoga/Qigong - Utsiktsplatsen vid Oxstallet 

Vi gör långsamma rörelser som främjar rörlighet och balans. Vi övar djupandning som skapar lugn och ro i kroppen.(Utan matta. Passar alla)

Ledare: Ingela Kullman 


Tisdag 31/3


Kl. 11.00 ”Motionspass/Cirkelträning” Edsbergsparken 

Intervallträning, stationsträning, kondition & styrka. (Passar alla som gillar lite lätt jogging el. snabb gång, konditionsträning och styrka). Vi avslutar med lätt stretch.

Ledare: Anette Fällström


Kl. 12.00 "Zumba" - Stallbacken Oxstallet (Utsiktsplatsen, vid mkt blåst är vi nedanför slottet på gräsmattan)

Vi dansar ute i friska luften med enkla danssteg till härlig musik och latinska rytmer, skakar höfter och får massor av träningsglädje!

/Passar alla som gillar att dansa)

Ledare: Marlene Björkdahl


Onsdag 1/4


Kl: 11.00 ”Medicinsk Yoga” (en härlig yogaform utomhus) Edsbergsparken (nedanför slottet) 

Vi tar med oss den medicinska yogan ut i naturen och jobbar med stående värmande olika övningar och andningsteknik. Vi jobbar även med övningar för att förbättra immun-försvaret. Vi går en lättare promenad i gående tyst meditation, som avslutas med en stående avspänning och avslappning. Klä dig varmt så du inte fryser. (Passar alla).

Ledare: Christina Carlsson

 

Kl. 15.15 ”Qigong” - Gillboskolan, Ebba Brahes väg 14

Vi gör långsamma rörelser som främjar rörlighet och balans. Vi övar djupandning som skapar lugn och ro i kroppen. Klä dig varmt så du inte fryser. (Passar alla) 

Ledare: Ingela Kullman 

 

Torsdag 2/4


Kl. 14.00 ”BungyPump/Stavgång” - Edsbergsparken

(OBS! Stallbacken vid Duvslaget)

Stavgång med eller utan stavar, en promenad med extra styrka och rörlighetsträning. Vi går en promenad i parken och ned mot vattnet. Du lånar stavar på plats om du inte tar med egna. Du kan också ta med dig vanliga stavar som komplement om vi blir många, så visar vi olika övningar med dessa också. Vi avslutar med en lätt stretch. (Passar alla som gillar att promenera).

Ledare: Anita Bergström

 

Fredag 3/4


Kl. 10.00  Zumba - Stallbacken, Oxstallet (Utsiktsplatsen, vid mkt blåst är vi nedanför slottet på gräsmattan)

Vi dansar ute i friska luften med enkla danssteg till latinska rytmer, skakar höfter och får massor av träningsglädje! (Passar alla som gillar att dansa)

Ledare: Weronie Ginard


Från vecka 14 gäller nu reducerade priser på våra pass fram till vecka 23!


Priser från vecka 14 - 23

Ett pass/vecka 400:-

Två eller flera pass/vecka 800:- (= Guldkort för resten av terminen)

10-kort: Har du kvar något på ditt 10-kort nu och inte hinner att utnytja det eller hellre vill köpa ett guldkort nu för 800:- för resten av terminen?

Då kan du prata med mig (Anette), så kan vi flytta dina 10-kortsgånger som är kvar till hösten istället.


Från vecka 24 kommer det att vara GRATIS för alla att deltaga på våra pass under sommaren!

 

Du eller dina vänner får alltid prova på ett nytt pass gratis! Alla är välkomna på våra pass som har betalat träningsavgift.10-kortare visar fram sina kort till ansvarig ledare!

 

Ha det gott och sköt om dig nu, så hoppas vi på nu att vi ses lite mer som vanligt snart💕

 

Många kramar på avstånd

Alla ledare och styrelsen

via Träningsansvarig

Anette Fällström

Tel: 070-440 02 05




Provträna GRATIS 1:a gången.

Tips: Stanna gärna kvar en stund efter passet och fika tillsammans.


Ingen föranmälan behövs.

Se vårat nya veckoschema för våren 2020www.sollentunaseniorgymnastik.se


OBS!

Endast till vattengymnastiken i varmvattenbassäng behövs en föranmälan på telefon: 070-440 02 05



--------------------------------------------------------------------------------------------------

Under våren tränar de flesta passen fram till vecka 23.


Dessa pass har avslutning vecka 24.


Tisdag: Linedance (pass 20) / Motion Holken (pass 3) / Stol, Styrka & Balans Tors Backe (pass 10) & Edsbergs-skolan (pass 8)


Fredag: Vattengymnastik (pass 21 & 22)


Information om våra avslutningar får du av respektive ledare.


Lediga träningsdagar under våren 2020 i SSG  p.g.a. lov, klämdagar, helgdagar eller att lokalbokats upp av kommunen eller hyresvärden.


Du som är anmäld till dessa pass nedan och får en ledig träningsdag, får då alltid byta ditt pass samma vecka till annat valfritt pass på schemat.


Vecka 14

Fredag 3/4 - Pass 5 Motion/Balans i Satelliten har ledigt.


Vecka 15

Måndag 6/4 - pass 2  Motionsgymnastik i Rotebrohallen har ledigt.

Tisdag 7/4 - Pass 20 Linedance har ledigt.

Onsdag 8/4 - Pass 18 Cirkelträning i Rotebro har ledigt.

Skärtorsdag 9/4 - Alla pass har ledigt.

Långfredag 10/4 - Alla pass har ledigt.


Vecka 16

Måndag (Annandag påsk) 13/4 - Alla pass har ledigt.

Tisdag 14/4 - Pass 3 Motionsgymnastik i Holken har ledigt.

Onsdag 15/4 - Pass 18 Cirkelträning i Rotebro har ledigt.


Vecka 17

Tisdag 21/4 - Pass 3 Motionsgymnastik i Holken har ledigt.


Vecka 18

Tisdag 28/4 - Pass 3 Motionsgymnastik i Holken har ledigt.

Torsdag (Valborgsmässoafton)30/4 - Alla pass har ledigt.

Fredag (Första maj)1/5 - Alla pass har ledigt.


Vecka 19

Fredag 8/5 - Pass 5 Motion/Balans i Satelliten har ledigt.


Vecka 21

Onsdag 20/5 - Pass 18 Cirkelträning i Rotebro har ledigt.

Torsdag (Kristi himmelfärdsdag) 21/5 -  Alla pass har ledigt.

Fredag (Klämdag) 22/5 - Alla pass har ledigt.


Vecka 22

Tisdag 26/5

OBS! Dessa pass nedan har ledigt vecka 22 p.g.a. seniordagen i Sollentuna C. där SSG medverkar. Dhärför flyttas era avslutningar fram till vecka 23.

Ni har självklart möjlighet att denna vecka byta ert pass till ett annat pass.

Pass 3 -   Motionsgymnastik i Holken.

Pass 8 -   Stol, Styrka & Balans i Edsbergshallen.

Pass 10 - Stol, Styrka & Balans i Tors Backe. 



Hoppas vi ses på den stora "SENIORDAGEN"

Tisdag 26/5 Sollentuna Centrums Torg kl. 10 - 15,

GRATIS inträde.

SSG medverkar.🌷


Gratis sommarträning har vi i SSG vecka 24, 25 och 26 under juni månad.

Under juli månad har ledarna semester.

Sommarträningen startar igen vecka 32, 33, 34 & 35 under augusti månad.

Vecka 36 börjar SSG´s hösttermin och slutar vecka 50 - 2020.