Välj

Sollentuna Seniorgymnastik

friskvård - gemenskap - glädje - härlig musik ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫


Styrelsen 2019
Till sid 1 nr 1
Till sid 1 nr 2_red
Till sid 1 nr 3
Till sid 1 nr 4
Till sid 1 nr 5


Varmt välkomna att träna med SSG!


Du får alltid prova på ett pass GRATIS första gången. Det finns något för alla: Linedance, Motionsgympa med träning för hela kroppen, vi har även Motionsgympa med inriktning på rygg & nackträning (med gummiband), Stolsträning med styrka & balans (med gummiband), Cirkelträning, SeniorYoga, Medicinsk yoga, Zumba, BungyPump/stavgång (utomhusträning = kläder efter väder), Vattengymnastik i varmvattenbassäng.


P.G.A. Coronavirusets spridning!

SSG ställer in den vanliga innomhusträningen våren 2020!

Vi följer folkhälsomyndighetens råd att träna utomhus med stora avstånd mellan alla deltagare. Se nytt schema för många nya ersättningspass utomhus nedan!


Tips från oss i SSG är även att träna själv med det du kan hemma, kanske med Sofia på SVT kl. 9.10 på vardagar.

Gå gärna ut på en promenad varje dag i friska luften!

Då boostar vi alla immunförsvaret👍

 

Ha det gott och sköt om dig nu, så hoppas vi att vi alla kan ses som vanligt till hösten💕

 

Många kramar på avstånd

Alla ledare och styrelsen

via Träningsansvarig

Anette Fällström

Tel: 070-440 02 05



Missa inte att schemat nedan för vecka 23 har lite nya pass, platser och tider.!

OBS! OM DET ÄR UPPTAGET DÄR VI PLANERAT ATT VARA. HITTAR VI ALLTID EN NY PLATS ATT VARA PÅ😊.


VIKTIGT: Glöm inte att ta med dig en vattenflaska till passet.

Viktigt att fylla på med vätska innan, under och efter passet!


Vi är noga med att hålla avstånden mellan varandra på ALLA pass!


OBS: SE HEMSIDAN SENAST EN TIMME INNAN PASSET - OM VI STÄLLER IN DAGENS PASS, P.G.A VÄDER OCH VIND!


VIKTIGT ATT KLICKA PÅ DEN LILLA RUNDA PILEN UPPE I HÖRNET, SÅ ATT SIDAN UPPDATERAS MED SENASTE INLÄGGEN!

www.sollentunaseniorgymnastik.se 



Välkommen på Utomhusträning, i Helenelund/Holken, Snickarbacken/Sjöberg, Rotebro/Tennisparken,  Edsbergsparken och vid Tors Backe. 


VECKA 23


Måndag 1/6 

 

Kl. 11.00 Avslutningspass med några sommarträningstips🌺

Snickarbacken/Sjöberg

(samling vid ingången till träningslokalen)  


Denna gång fikar vi bara tillsammans. Det kommer att finnas många stolar och bord, som vår bästa värd ”Lennart Tengblad” ordnar med. Alla som vill kan vara med. Efter fikat kommer ni få med er lite träningstips att tänka på under sommaren.

Ledare: Anette Fällström

 

Kl. 13.30 ”Cirkelträning/Tabata” - Edsbergsparken (Nedanför slottet)


Intervallträning, stationsträning, kondition & styrka. Beroende på väder och vind så gör vi det som passar oss just då. (Passar alla som gillar lite lätt jogging el. snabb gång, konditionsträning & styrka). Vi avslutar med en lättare stretch. 

OBS. viktigt om du går på båda passen att du fyller på med vätska och någon frukt eller smörgås mellan passen! Tips om du blir svettig är att byta undertröja så du inte blir kall.

Ledare: Anette Fällström

                                               

Kl. 15.00 Yoga/Qigong - Stallbacken, Edsbergsparken - Duvslaget

(Vi samlas där kl: 14.55 och går till lämplig plats beroende på väder och vind). Vi gör långsamma rörelser som främjar rörlighet & balans. Vi övar djupandning som skapar lugn & ro i kroppen. Kom och prova om du inte gjort Qigong innan. (Passar alla kom gärna och prova på om du inte gjort Qigong innan, mkt bra för alla!) Blåser det mkt tar vi en lättare promenad med inslag av yoga/Qigong rörelser. Då börjar & slutar vi vid Duvslaget). Klä dig efter så du inte fryser. (Passar alla)

Ledare: Ingela Kullman 

 

Tisdag 2/6

 

Kl. 10.00 ”BungyPump/Stavgång” - Helenelund/Holken (samling utanför Holken)


Stavgång/promenad med eller utan stavar, en promenad med extra styrka & rörlighetsträning. Vi går en promenad i skogen & ned mot vattnet. Du lånar stavar på plats, om du inte tar med egna. Vi avslutar med en lätt stretch. (Passar alla som gillar att promenera). Glöm inte handskar. Kom gärna 10 min. innan passet startar så du hinner att prova ut dina stavar, om du inte har med dig egna.

Ledare: Anita Bergström


Kl. 12.00 "Gympapass" - Rotebro, Tennisparken, korsningen Vasavägen/Tennisvägen.


Ett stående motionspass (ej mattor) ute i friska luften till härlig musik. Vi får massor av träningsglädje och avslutar med en lång och skön stående stretch!. (Passar alla som gillar att röra sig till musik. Detta är ett gående & stående gympapass).

Ledare: Anette Fällström                                                                                                                                

Kl. 14.00 ”Linedance” & lite ”Zumba” - 

Stallbacken, Edsbergsparken

Bakom ladan = f.d. Abbes Café)


Vi dansar ute i friska luften med enkla danssteg till härlig musik! Först dansar vi linedance som är en förkoreograferad dans i olika karaktärer blandat med cha-cha, vals, polka, rock`n roll m.m. Sedan har vi lite Zumba på slutet av passet med latinska rytmer, skakar höfter och får massor av träningsglädje! (Passar alla som gillar att dansa).

Ledare: Marlene Björkdahl  

 

Onsdag 3/6


Kl. 09.30 ”Gympapass”- Edsbergsparken 

(Samling nedanför slottet)


Ett stående motionspass (ej mattor) ute i friska luften till härlig musik. Vi får massor av träningsglädje och avslutar med en lång och skön stående stretch! OBS: om du går på båda passen efter varandra, är det viktigt att du tar med dig mycket vatten och någon frukt eller en smörgås och fyller på med energi mellan passen. Tips om du blir svettig är att byta undertröja så du inte blir kall. (Passar alla som gillar att röra sig till musik. Detta är ett gående & stående pass).

Ledare: Anette Fällström

 

Kl. 11.00 ”Balans, armstyrka & Bänk/Stolsgympapass ” -  Stallbacken, Edsbergsparken bredvid utegymmet. (Bänkar där med fantastisk utsikt)


Ett balans, armstyrka och stolsgympapass (fast nu på bänkar) ute i friska luften till härlig musik. Vi får massor av träningsglädje i detta pass och avslutar med en lång och skön stretch! OBS: om du går på båda passen efter varandra, är det viktigt att du tar med dig mycket vatten och någon frukt eller en smörgås och fyller på med energi emellan passen. (Passar alla som gillar att röra sig till musik). Medtag gärna ngt att sitta på. 

Ledare: Anette Fällström

 

Kl. 15.15 ”Qigong” - Rotebro, Tennisparken, korsningen Vasavägen/Tennisvägen.


Vi gör långsamma rörelser som främjar rörlighet & balans. Vi övar djupandning som skapar lugn & ro i kroppen. (Blåser det mkt tar vi en lättare promenad med inslag av Qigongrörelser. Klä dig efter väder så du inte fryser. (Passar alla, kom gärna och prova på om du inte gjort Qigong innan, mkt bra för alla!) 

Ledare: Ingela Kullman 

 

Torsdag 4/6


Kl: 11.00 ”Breathwalk” (en härlig yogaform) Edsbergsparken (samling nedanför slottet) 


Vi tar med oss yogan ut i naturen och jobbar med olika övningar och andningsteknik. Vi jobbar även med övningar för att förbättra immunförsvaret och vi går en lättare promenad som avslutas med en stående avspänning och avslappning (Passar alla).

Ledare: Susanne Mörfeldt


Kl. 14.00 ”BungyPump/Stavgång” - Edsbergsparken

(Samling  - Stallbacken vid Duvslaget)


Stavgång och promenad med extra styrka och rörlighetsträning. Vi går en promenad i parken och ned mot vattnet. Du lånar stavar på plats om du inte tar med egna. Du kan också ta med dig vanliga stavar som komplement om vi blir många, så visar vi olika övningar med dessa också. Vi avslutar med en lätt stretch. (Passar alla som gillar att promenera). Glöm inte handskar. Kom gärna 10 min. innan start, innan passet startar så du hinner att prova ut dina stavar, om du inte har med dig egna.

Ledare: Anita Bergström

 

Fredag 5/6


Kl. 10.00  "Zumba" - Edsbergsparken (Stallbacken, Edsbergsparken)

OBS! NY PLATS (Bakom ladan = f.d. Abbes café)


Vi dansar ute i friska luften med enkla danssteg till latinska rytmer, skakar höfter och får massor av träningsglädje! OBS! om du går på båda passen efter varandra, är det viktigt att du tar med dig mycket vatten och någon frukt eller en smörgås.

(Passar alla som gillar att dansa)

Ledare: Weronie Ginard


Kl. 12.00 "Balans och et lättare gympapass med mycket stretch" 

TORS BACKE (På innergården)

Innergården ligger på baksidan av Tors Backe. Gå ej in i huset!

Utan gå till Turebergsvägen 8 som är Ji Jis Fotvård. Gå till höger om den entrén och upp på den gångvägen. Gå ca 100 meter och sväng in till vänster på den lilla vägen där det står privat väg! 

Vi tar med oss en blandning av stolsgymnastiken fast nu ett lättare stående pass med mycket balansövningar och stretch utomhus i naturen till härlig musik.Vi har en stående avspänning & avslappning. Klä dig varmt så du inte fryser (Passar alla och om du vill kan du ta med dig en pall). 

 Ledare: Anette Fällström

..............................................................................................................................................................................................

Alla pass är stående utan mattor. Tips: Tänk på att ha varma kläder efter väder & ta med (mössa), handskar, liten vattenflaska, näsduk & gärna en frukt el smörgås, att ha direkt efter passet. Glöm inte att fylla på med mycket vätska & någon bra energi även innan passet.

Vid regn (el. risk för regn) eller mycket blåst, så ställer vi in passet den dagen! 

www.sollentunaseniorgymnastik.se

-----------------------------------------------------------

Från vecka 24 - 35 kommer det att vara GRATIS för alla som vill deltaga på våra pass utomhus under sommaren!!

Obs. Under juli månad har vi ledigt då ledarna har semester!

--------------------------------------------------------------------------------------------


-------------------------------------------------------------------

För anmälan klicka på "Anmälan och priser" i menyn till vänster.


Varmt välkommen att träna med oss i SSG



    • Anmäl dig här och betala till BG-nr  5131-3294.
    • Om du får ändrad epostadress, telefonnummer eller liknande är det viktigt att meddela föreningen!
    •  info@sollentunaseniorgymnastik.se
    • eller om du har frågor ring oss gärna på tel: 070-440 02 05 (Tel.tid vardagar kl. 13-16)

    -----------------------------------------------------------------------------

    -----------------------------------------------------------------------------

    Nästa träningsresa 50+ i samarbete med SSG´s träningsansvarige Anette Fällström samt

    Ving & Hansson-Restore.

    Resan går till Gran Canaria/Sunwing Playa del Ingles

    21 - 28 november 2020

    Missa inte boka tidigt rabatt 1 000:-/person

    Skriv rabattkod "SSG" .  Läs mer HÄR

    eller här:

    https://www.ving.se/traningsresor/relax-reload/alcudia-50